ウォーキング

1．目的を持ってウォーキングしよう

公園めぐり・寺社めぐり・歴史探訪など、目標を持って歩きましょう。

2．趣味を生かしたウォーキングを

スケッチ・写真撮影・花を訪ねる・バードウォッチングなど、趣味を兼ねて。

3．意外な発見を楽しむ

珍しい建物・変わった看板・路傍にひっそりたたずむ石仏など、意外な発見を楽しみながら。

4．自分のコースを作ろう。

イラスト地図・距離を歩測する・自分だけの永久コースをつくるなど。

5．歩きやすいグッズで楽しもう

あまり構えずに、歩きのファッションを楽しもう、歩く仲間をつくろう。

6．歩きに変化をつけよう

階段歩き、坂道、スピードアップ・クロスカントリーなどと、レベルアップウォーキングにチャレンジしよう。

7．けがをしないように

ウォーミングアップの励行などに心がけ、けがをしないように歩きましょう。

8．疲れを早く取り除く

クールダウンの励行など、疲れを取り除くことをこころがけましょう。

9．自分に合った歩きをしよう

自分の体力・歩行能力をわきまえ、自分に合った速度・距離・時間を選んでウォーキングを楽しみましょう。

10．歩けの仲間・サークルを作ろう

身近なコースを歩いているうち、同好の士を見かけることや、声をかけられることがよくあります。まずは挨拶から声をかけてみましょう！歩けの輪が広がるものです。