ココカラウォーキングについて

ココカラウォーキングとは

ウォーキングは、西郷村のシンボルスポーツで、運動習慣のない人でも、手軽に始めることができます。正しい歩き方、適切なペースでのウォーキングは、心も体も健やかにしてくれます。理学療法士等の専門職からウォーキングのポイントを学びながら、楽しく歩いてみませんか？

また、ココカラウォーキングは、「にしGOココカラ元気プロジェクト」のスタンプが獲得できますので、6月から開始する「にしGOココカラ元気プロジェクト」にもぜひご参加ください。

下記の日程、内容で実施します。

ココカラウォーキング日程
日程	テーマ・内容	申込期間
6月1日（月曜日）10時から	「正しく歩いて健康づくり」歩行の基本（姿勢・腕振り・歩幅・接地）の習得、フォーム練習、屋外ウォーキング（注釈）定員に達したため、受付を終了しました。	5月12日（火曜日）から5月20日（水曜日）
7月1日（水曜日）10時から	「姿勢すっきりウォーキング」姿勢改善（猫背・反り腰）および体幹を意識した歩行、屋外ウォーキング	6月16日（火曜日）から6月22日（月曜日）
10月1日（木曜日）10時から	「無理なく歩いて体力アップ」運動強度の調整および持久力向上を目的とした歩行、屋外ウォーキング	9月15日（火曜日）から9月24日（木曜日）
11月1日（日曜日）10時から	「足腰しっかりウォーキング」下肢筋力トレーニング（スクワット・ランジ・かかと上げ）と歩行を組み合わせた実践、屋外ウォーキング	10月20日（火曜日）から10月26日（月曜日）
12月2日（水曜日）10時から	「まとめて身につくウォーキング」これまでの内容の振り返りおよびポイントの整理、実践ウォーキング	11月17日（火曜日）から11月24日（火曜日）

（注釈）12月のココカラウォーキングは当初の予定では12月1日（火曜日）でしたが、12月2日（水曜日）に変更になりましたので、ご注意ください。

場所：西郷村総合庁舎 1階ここからホール（大字熊倉字折口原40番地）

対象者：健康づくりに関心があり、約2～4キロメートル（50分程度）歩くことができる西郷村民

定員：各回30名程度(お申し込み順の受付で、定員になり次第終了）

申込方法：電話（0248-25-1115）または健康ほけん課窓口

持ち物：運動のできる服装、歩きやすいシューズ、飲み物、汗拭き用タオル

その他：各回講話30分と約60分の実践で1時間30分程度を予定しています。なお、雨天時は、室内で開催します。

担当課：健康ほけん課（健康増進・保健グループ）

電話番号：0248-25-1115　
ファックス番号：0248-25-4517

お問い合わせはこちら：相談窓口